ここから本文です

トレーナー直伝!44歳美人セレブ式ワークアウト

3/19(日) 8:10配信

コスモポリタン

成人した子供がいるのがとても信じられないハリウッドの美魔女セレブ、ソフィア・ベルガラ(44歳)。こんな美貌とナイスバディをキープするには、どれほど激しいワークアウトが必要なの?と思うはず。でも、実は彼女のルーティーンはとても簡単で、普通の人でもできちゃうんだそう。

【写真】ハリウッドが生んだ美魔女、ソフィア・ベルガラさん(44歳)

コスモポリタン アメリカ版がまとめた、ソフィア・ベルガラのトレーナー、ジェニファー・イェーツさんが教える「怠け者ガールでもできちゃうワークアウトのコツ」を読んで、程よく手を抜きつつ綺麗を目指しましょう!

サボってもOK!

「通常映画の撮影中は、自由な時間があったら、(週に)5日から7日は時間を取ってもらってトレーニングをするんです。結構多いでしょう? でもソフィアは忙しい時ほどしっかりと休憩を取るんですよ。でも、休みを取るのはいいことなんですよね、体がしっかり疲れから回復した状態になりますから。週に数日ワークアウトをする日を作っても、その間にしっかり休みも取る。それが私とソフィアのローテーション。筋肉が疲れてしまったら、怪我をしやすくなりますからね」とジェニファーさん。

走らなくていい

ソフィアは走るのが嫌いなんだとか。代わりに、角度をつけたトレッドミルでウォーキングをして、お尻と足に筋肉をつける工夫をしているそう。

「ソフィアは走るのが嫌いなんです。代わりにスピンバイクに15分ほど乗ることもありますが、一番好きなのは角度をつけたトレッドミルですね。6~8%の勾配をつけて自分のペースで歩くんですよ。でも走らない。このトレッドミルの角度を大きくすると、結構な運動になります」

曲線があるのはかっこいい! 自分の曲線を愛してあげよう

「ソフィアは自分の体に筋肉をつけるのが好きなんです。つまり、曲線のある体が好きなんですよ。彼女のやり方は主に大好きなウォーキングと、スピンクラス(自転車を漕ぐ有酸素エクササイズ)をプラスすることもあります」

自由にルーティーンを変えていい

とはいえ、毎日角度をつけたトレッドミルでウォーキングするのも、意外と大変そう…。だからこそ、ルーティーンは自由に変えていいんだとか。ジェニファーさんいわく「週2回は、お尻のエクササイズをするんです、彼女が一番綺麗に見せたいと思っている箇所ですからね」とのこと。「そして週に数回、上半身とお腹も鍛えています」。

1/2ページ

最終更新:3/19(日) 8:10
コスモポリタン

記事提供社からのご案内(外部サイト)

コスモポリタン

ハースト婦人画報社

1886年にアメリカで創刊され、
世界中の女性に愛されるコスモポリタン。
日本ではオンラインに特化し、
恋愛、ビューティ、セレブ情報など発信中。