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中村アンさん直伝【二の腕・お腹・お尻・脚】痩せに効く美ボディエクササイズ

5/15(月) 20:00配信

集英社ハピプラニュース

「MAQUIA」6月号では、全女子の憧れである中村アンさんのスーパーボディを完全解剖!読者の質問にアンさんがお答えします。

骨盤、小顔矯正etc.インナービューティでヘルシー痩せ

◆ANNE NAKAMURA◆
1987年9月17日生まれ。東京都出身。モデルや女優として、女性誌やドラマ、CMなど多方面で活躍中。連載『中村アンのポジティブWORDS』でもおなじみ。

【読者の質問にアンちゃんがお答え】
痩せグセQ&A

Q 帰宅が遅くなったり、寝る前にお腹が空いたら何を口にする?
A 炭酸水などお腹が膨らむ飲料を飲む。固形物はできるだけ避けます。

Q 家で簡単にできる二の腕引き締め法って?
A 水の入った500mlのペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねります。腕をねじるだけで、簡単に二の腕の筋肉が鍛えられますよ。

Q 外食のときに気を付けていることは?
A 赤身肉、お刺身など、脂肪、カロリー控えめなものをチョイス。揚げ物は控えて、炭水化物も摂り過ぎないように。

Q 水はたくさん飲む?
A 1日1リットルは飲むように心がけています。最近凝っているのは水出しの緑茶。風味も豊かだし、お湯で淹れるよりビタミンCもたくさん摂れるという説もあり、おすすめ。

Q 足首を細くするにはどうすればいい?
A 縄跳びを使った二重跳びや、ダッシュが有効。トレーニングでは、インターバルを10秒空けた20秒ダッシュを行っています!