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その疲れ、身体ではなく脳かも…ぼーっとしているだけでも疲労は蓄積する!?

5/16(火) 6:30配信

ダ・ヴィンチニュース

 17万部を突破し、日本におけるマインドフルネスブームの火付け役ともなった『世界のエリートがやっている最高の休息法』のCDブック版、『脳疲労が消える 最高の休息法[CDブック]』が2017年5月17日(水)に発売される。

 Google、Facebook、インテルなど世界的な有名企業が研修で取り入れていることでも話題のマインドフルネス。昨年から「NHKスペシャル」「サイエンスZERO」「ためしてガッテン」「世界一受けたい授業」などのテレビ番組で続々と取り上げられ、日本でも注目度も急上昇。その火付け役ともなったのが、『世界のエリートがやっている最高の休息法』だ。

「なんにもしてないのに疲れが取れない」「集中力が続かない」「たくさん眠っても疲れが取れない」といった「疲労」は、身体ではなく脳の疲れだと著者の精神科医・久賀谷亮は解説している。その「脳疲労」が消える効果的な方法として、前作では久賀谷のクリニックでも治療に取り入れているマインドフルネスを紹介して大きな話題に。しかし、「やり方がわからない」「これって合ってますか?」という疑問、質問が多数あったことから、それに応える形でCD付きの同書が登場。もっと気軽にマインドフルネスを実践できるようになっている。

 そもそも脳疲労とは、休日に睡眠をたっぷりとったり、温泉やお風呂に浸かったりしてケアできる身体の疲れと違い、しっかり身体を休めても、知らないうちにどんどん溜まっていき、ひどいときには心の病に至ることもある。たとえば、「特に何もしていないのに、なんだかいつも疲れている」「休日にたっぷり寝ても月曜日の朝は頭が重たい」などの症状に心当たりがある人は、もしかしたら脳疲労が疲れの原因かもしれない。

 実は脳は体重の約2%を占めており、1日の全消費エネルギーの20%を消費している。たった2%なのに20%ものエネルギーが必要な大食漢。なぜそんなにエネルギーが必要なのか? それは脳の複数の部位から構成される「脳回路」=DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)が、常に働いているからではないかと言われている。

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