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夏までに美脚!! ダイエット美容家が伝授する「時短の美圧マッサージ」 [with]

6/7(水) 20:01配信

講談社 JOSEISHI.NET

もうすぐ夏本番だというのに、脚は太いまま……。そんな悩みを抱えているなら、脚をもんでみて!産後20kgのダイエットに成功し、脚も細く美しくなった、本島彩帆里さんの「美圧」マッサージで、夏までに美脚に変身しよう! 今回は、寝転びながら座ったままできる簡単な小ワザで細脚になれる「時短マッサージ」を紹介します。

もんでやせない脚はない!美圧マッサージ すきま時間にできる「時短マッサージ」

★ふくらはぎほぐし

寝転んで、両ひざを立てたら、立てたひざの上に片方のふくらはぎをトンと当て、ほぐします。反対側も同様に。

★お尻ほぐし

両ひざを曲げて脚を上げたら、左右交互にかかとでトントンお尻をたたいて、硬くなったお肉をほぐします。

★ひざのつまみもみ

ひざの上を強めにつまんだら、その手をグイッと外側に。ひざの上をまんべんなくつまんだら、反対側も同様に。

★足首の曲げ伸ばし

オフィスで脚のむくみが気になったら、机の下でこっそり足首倒し。両脚を浮かせて、足首を伸ばす、立てる、をゆっくりくり返します。

★内ももでこぶしをぎゅっ

マッサージをしながら、内ももの筋肉に負荷をかけます。イスに座り、太ももの間にこぶしを入れて、ぎゅっと10秒はさみましょう。

教えてくれたのは

本島彩帆里さん(もとじまさおり)
ダイエット美容家。痩身エステ店でエステティシャンを務めた後、自身のダイエット経験を生かした美容情報を発信。インスタグラムではフォロワー数24万人以上。著書『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』(KADOKAWA)が大ヒット。

with 2017年7月号より