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深呼吸だけで、奇跡のペタンコお腹が手に入る! 簡単エクサで夏ボディの準備♪

6/15(木) 19:30配信

集英社ハピプラニュース

呼吸だけでOK! ペタンコお腹深呼吸って何?

食事に気をつけても、お腹がへこまない……それは、無意識の“浅呼吸”が原因かも。呼吸グセを直して、スッキリお腹になろう! 呼吸整体師、森田愛子さんのアドバイスつき♪

NG呼吸やペタンコお腹深呼吸のHowToはこちら


■呼吸とお腹の膨らみには深い関係が! まず理論を知ろう。

1.姿勢が悪い
姿勢が悪いと、お腹を正しく動かせない。背すじを伸ばしても、胃に力が入ると緊張状態に。
2.呼吸が浅い
呼吸が浅いと、横隔膜や内臓の動きが低下。酸素が全身に行き届かず、巡りが悪くなる。
3.上腹部が緊張
呼吸をはじめ、日常の動作の際に上腹部に力を入れるクセがつき、圧で張ってしまう。
4.下腹部が膨張
呼吸で下腹部を動かせていないためカチコチに固まっていて、へこませることができない。
5.内臓が下垂
横隔膜がうまく使えないことで、周辺の胃や腸の動きも悪化。体の前方に下がってしまう。

ノンノ2017年7月号掲載


イラスト/藤井昌子 取材・原文/杉浦麻子 web構成/篠有紀