ここから本文です

1ヵ月で超仕上げ!夏がくるまでに引き締まったお腹とハリ感ボディをメイク!! [ViVi]

6/21(水) 17:01配信

講談社 JOSEISHI.NET

夏目前! スパルタ筋トレ&リンパマッサージで、まずは引き締まったお腹とハリ感ボディをメイク! 「ぽちゃ感」が強いお腹をしっかり鍛えると、全身が引き締まった印象に! さらに、ぷりっと弾力のあるハリを下半身にプラスすれば、セレブ級のヘルシーなカラダに♪

海外セレブもみんな鍛えてる1ヵ月腹筋集中サーキットで 目指せ「たて線」!

お腹の中央にたて線が入っているくらいの引き締まったお腹が今の気分。3種目を毎日繰り返し行う集中筋トレはハードだけど効果絶大!

今回教えてくれたのは…

BOSTYの美人トレーナー志村陽香さん
モデルなど美意識の高い人たちが通うジムで、食事から筋トレまでをマンツーマンでトータル指導。「BOSTY 六本木スタジオ」 【住所】東京都港区西麻布1- 11-6 ホテル&レジデンス六本木1108

→まずは下っ腹!「レッグレイズ」10回

(1)仰向けになりスタンバイ。お腹に両手を軽くあてておくとお腹の筋肉が意識できるよ。 
(2) 3秒かけて両脚をそろえて上げる。90度の位置まで反動をつけずに上げることがポイント。 
(3)次は3秒かけて脚をダウン。ペタっと床につけずにギリギリのところで止める。(2)→(3)を繰り返す。

→つぎはくびれ!「バイシクルクランチ」20回

(1)仰向けで膝を立てる。頭の後ろで手を組み、顔を90度になるように上げる。呼吸はとめないで! 
(2) 上半身をひねり、右ひじと左膝をくっつける。息を吐きながら反動をつけず丁寧に行おう! 
(3) 左ひじと右膝をタッチ。(2)同様、息を吐きながらひねって。キツイ分、引き締まるからがんばって。

美人ほどコツコツ続けてる毎日リンパマッサージ で「ハリ感」UP!!

ハリのあるカラダに欠かせないのがデトックス。入浴後にリンパをしっかり流して老廃物を排出しつつ、ウエスト&脚に立体感をON。

今回教えてくれたのは…

ハイアット リージェンシー 東京 スパ&ウェルネス「ジュール」
大都会・新宿のホテル最上階28階にある高級感あふれるスパ。フェイシャル、ボディ、リラクゼーションなど豊富なメニューは全てオールハンド。心地よく狙い通りの結果に導く。フィットネスジム・プールも併設。まさにセレブ♪ 【住所】東京都新宿区西新宿2-7-2

1/2ページ