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2週間で“シックスパック”に!?「ホンマでっか!? TV」でおなじみ、バズーカ岡田が教える4分間の鬼筋トレ

7/14(金) 6:30配信

ダ・ヴィンチニュース

「筋肥大」と「脂肪燃焼」を同時に起こすトレーニング方法を紹介した『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』が発売された。

 著者は日本体育大学准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務める岡田隆。「ホンマでっか!? TV」他で“バズーカ岡田”としてもおなじみの骨格筋評論家であり、リオ五輪7階級メダル制覇に貢献した男子柔道コーチだ。そんな経歴を持つ岡田が本気でボディメイクしたい人だけに向けて、徹底的に身体を追い込む「腹筋」に特化した「超キツいトレーニング術」を伝授する。

「腹は必ず割れます。誰でも割れます。割れない人など、この世に存在しません。もしも割れない人がいたとしたら… それは、腹を割るための努力を惜しんだ人です」と岡田は断言。同書の中でも「己の醜さを知れ。それがすべてのはじまりだ」「退化を止めろ!」「本気のボディメイクは生き方を変える」など岡田の格言が随所に現れ、6つに割れた“シックスパック”、縦に入った3本ラインを奪取するための強い精神力と勇気を奮い立たせる言葉を浴びせていく。

●4分鬼筋トレが最強の理由
1、最短で筋肉が肥大する
2、筋トレ後も脂肪燃焼が続く
3、4分間だけなので続けられる
4、自重トレーニングで安全
5、食事ルールはたった1つだけ

 近年はハードトレーニングがトレンドとなり、トライアスロンの競技人口が増加。24時間リレーマラソン参加など、心も身体も強くしなやかになる「自分追い込み型鬼トレ」時代が到来している。筋肉に集中しない間違ったフォームで実践する「ながら筋トレ」「プチ筋トレ」では腹は割れない。長い人生のうち、たった14日間。徹底的に身体を追い込み負荷をかける「鬼トレ」で、身体がグンと変わっていくようすを感じるはずだ。「鬼トレ」を完遂し、男性にとっては強さの象徴、女性にとってはしなやかさの証である「一生モノの腹筋」を力ずくで手に入れよう。

<目次>
第1章 1日4分で腹を割る! 最新トレーニング理論
    無駄な努力で腹は割れない ほか        
第2章 1日4分で腹を割る! 実践「鬼筋トレ」2週間プログラム
    腹割感度をグンと高める”効かせテク” ほか
第3章 美腹筋をデザインする
    美腹筋デザイン概論 ほか
第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的 たった1つの食事ルール
    2週間「超低脂質」を目指せ、筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろほか

※掲載内容は変更になる場合があります。

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ダ・ヴィンチ

株式会社KADOKAWA

2017年11月号
10月6日発売

特別定価​690円(税込)

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