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「眠り」を大切にすると毎日が変わる。大人女子のための睡眠マニュアル

7/22(土) 15:00配信

ダ・ヴィンチニュース

 覚えておくと一生役に立つ「眠り」の話を紹介する『毎朝、目覚めるのが楽しみになる 大人女子のための睡眠パーフェクトブック』が2017年6月23日(金)に発売された。

 ふと「なんだか疲れたな…」と思う時はないだろうか。忙しい日々を全力で駆け抜けるには、夜の時間に「心とからだのスイッチをちゃんとオフにする」ことがとても大切になる。そのカギを握るのが「眠り」だ。

 睡眠は、ただ横たわって“無”になっている数時間ではなく、心、体、脳を休ませる大切な時間。「いい睡眠」をとると、ヘルシーな身体、おだやかな心、美肌、昼間のパフォーマンス向上など、信じられないくらいたくさんのものをプレゼントしてくれる。

 同書は、今夜からすぐにできるティップスなど、最高の明日を迎えるための情報が盛りだくさんの睡眠パーフェクトブック。「ずばり『いい眠り』って何?」「寝ても寝ても寝足りないワケ」「理想的な睡眠時間って、結局どれくらい?」といった知識から、「毎朝、すっきり目覚めるための習慣」「午後がんばれる、正しいお昼寝のルール」といった情報を紹介する。睡眠をとびっきりの時間にして、明日の元気とキレイをチャージしよう。

<目次>
第1章 「眠り」を大切にすると毎日が変わる
・ずばり「いい眠り」って何?
・「今の眠りの質」を確かめるには?
・日本の女性はもっと眠るべき!
・眠らないと「太る・病む・ミスが増える」…など

第2章 からだを守る眠り方
・寝不足だと便秘になりやすくなる
・時間がないときは、とりあえず「3首」をあたためる
・「睡眠五感」で今日をきちんと終わらせる
・熟睡できる寝室づくりのポイントは「温度」と「湿度」…など

第3章 きれいをつくる眠り方
・0円で美肌を手に入れる「睡眠美容」
・小顔をつくる眠り方
・眠るだけで15kgやせた理由
・寝不足は恐怖の「食欲25%UP」
・眠らないと脂肪&糖がほしくなる…など

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ダ・ヴィンチ

株式会社KADOKAWA

2017年11月号
10月6日発売

特別定価​690円(税込)

【表紙】乃木坂46
祝!2期スタート 『おそ松さん』特集&だからアニメはやめられない!
「6つ子」描き下ろしトビライラスト
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