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冬のうちの理想のボディを手に入れる★ボディのお悩み解消法5選

1/14(月) 17:50配信

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寒いからついおうちにこもりがちな今は、お手入れのしどき。いつもよりじっくりと時間をかけてケアをすれば、冬ならではの難問も春先に向けての課題も一気にクリアできます♪ 寒いからこその“つらみ”から、ボディラインの“くずれ”まで、今やっておくとラクになり、春先にはキレイまで手に入るテクをお届け。

★教えてくれたのは
【美容家 小林ひろ美さん】 美・ファイン研究所主宰。美容界随一の透けるような美肌の持ち主であり、楽しくて効果的なテクの宝庫。
【皮膚科医 高瀬聡子先生】 ウォブ クリニック 中目黒総院長。わかりやすくて的確な説明と、誰でも取り入れやすいアドバイスが人気。
【歯科医師 石井さとこ先生】 口もと美容スペシャリスト。AKB48をはじめとするアイドルやモデル、女優たちからの信頼もゲキアツ!

Q1.とにかく脚のむくみがひどいです

A.マッサージでリンパを流すのが効果てきめんです!
「リンパの流れが滞り、老廃物や余計な水分が溜まってむくみに。クリームなどをつけてすべりをよくし、脚の下から上へ絞り上げるようにもんで」(小林さん)

【1.絞るようにマッサージ】 ふくらはぎの肉を手でつかみ、ぞうきんを絞るような要領で内側へもみな がら、膝まで繰り返す。

【2.リンパが集中するひざ裏をプッシュ】 ひざ裏まできたら、親指をひざにひっかけた状態で、残りの指でギュッと 押し、さらに流れをよく。

【3.太ももを絞り込み、付け根まで流す】 太ももも同様に裏側から内側へと肉を絞り込み、そけい部に到達したら、指を差し込み、プッシュ。

《隙間時間で応急処置》→お湯入りペットでラクチンマッサージ

耐熱用ペットボトル(オレンジキャップが目印)にお湯を入れて、脚の裏側をゴロゴロするのも効く! 足の下で転がすのも◎。

Q2.あちこち冷えてつらいです

A. シャワーの使い方で温まり方が 変わってきます!
「じっくり湯船に浸かるのが基本ですが、シャワーだけなら最初に首横からあてるのが◎。また十分に湯船で温まった後、冷水シャワーを足首→足先、手首→手先にかけるのも効果的」(小林さん)

いきなり首元にかけるのが正解!
足先などで慣らしてからではなく、最初にかけるのがポイント。いつもの湯温でも冷えた体との温度差が刺激になり、巡りがアップ。

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最終更新:1/14(月) 17:50
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