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「ストレス」が68%減少!? 週末をよりもっとハッピーにするシンプルな方法5

3/22(金) 22:00配信

ウィメンズヘルス

忙しい毎日を乗り切るためには、休日にしっかりリカバリーすることが大切。でも、貴重な休日にかえって疲れがたまったり、はたまたしっかりストレス解消できるかどうかは、過ごし方次第。そこでイギリス版ウィメンズヘルスは、待ちに待った休日を最大限にハッピーなエネルギーチャージの日にするため、実践したい5つの行動をご紹介。

1. 気分が上がる朝食を作る

ゆっくりできる週末の朝は、ヘルシーな朝食を作って1日をスタートさせよう!

2. マインドフルネスを練習する

1時間だけスマートフォンの電源をオフにして、瞑想(めいそう)や自分を見つめ直す時間をとろう。マインドフルネスと言っても、やり方はさまざま。例えば、花や虫をじっくり観察してみたり、目を閉じて周囲の音に耳を傾けたりするのも一つのやり方。

3. 20分が理想。散歩に出掛ける

天候問わず、スニーカーを履いて外に出掛けよう。外の空気を思いっきり吸い込める自然あふれる場所や、動物に触れられるスポットに行くのもいいアイディア。ある研究結果によると、毎日20分歩くだけでも長生きにつながるとか。

4. 新しいワークアウトに挑戦する

新しいワークアウトを取り入れると、習慣として取り組んでいた運動にもいい刺激が与えられるはず。

5. ストレスが68%減少!? 読書をする

忙しいと、読もうと思っていた本が埃(ほこり)まみれの“積ん読“状態……なんてこともしばしば。ソファに横になり、つい本を読み進めてしまうのは、どうやら息抜きになるだけではないよう。最新の研究によると、6分間読書をするだけで、ストレスが68%も減少するそう。

※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

最終更新:3/22(金) 22:00
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