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腰痛・坐骨神経痛はココをほぐせ!|腰・脚の痛みがスッキリ軽くなる足のツボ【川口陽海の腰痛改善教室】

3/30(土) 9:03配信

サライ.jp

文/川口陽海

■腰が重い、痛む。
■足がだるい、痛い。
■病院に行くほどではないけど、いつも腰や脚に痛みがある。
■膝や股関節にも痛みが出ることがある。
そんな症状に悩んでいる方には、今回ご紹介するツボが効くかもしれません。

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腰痛トレーニング研究所に来られる患者さんでこのツボをチェックしてみると、ほとんどの方に『強い反応』が出ます。

『強い反応』というのは、要するに『とっても痛い』ということです(笑)

しかしご安心ください。ただ単に痛いだけではなく、このツボをほぐした後はかなり腰や脚が楽になるのです。

「え?なんでこんなところがこんなに痛いの?」
「こんなところがこっているなんて全然気がつかなかった!」
「こんなところのツボで腰が軽くなるなんてびっくり!」

というのが、このツボをはじめて刺激された時の大方の感想です。

腰痛・坐骨神経痛に効くツボは意外なところにある

それは足の内側、踵の前あたりです。


試しに指で押してみてください。

腰や脚に痛みがある方は、押すと結構痛みを感じるかもしれません。

しかし、痛いけれど効く感じや痛気持ちいい感じもあるのではないでしょうか?

筆者はこのツボを【足内側(あしないそく)ポイント】と呼んでいます。

【足内側ポイント】のほぐし方

このポイントをほぐし、刺激するには、親指で指圧のように押すだけでも効果がありますが、腰痛トレーニング研究所では、いわゆる青竹や足つぼグッズなどで刺激することをおすすめしています。

足つぼグッズにも様々なものがありますが、筆者が一番おすすめなのは、実は【麺棒】です。

これは【お菓子作り用麺棒】なのですが、今まで試した中では最も使い勝手が良く、効くんです。

麺棒を【足内側ポイント】に当たるように踏んづけたり、足の裏全体をコロコロと転がすように刺激したりしても良いでしょう。

はじめはかなり痛みを感じると思いますので、短時間でも良いです。

毎日続けることで痛みが軽減してきて、それにともなって腰や脚も楽になってくると思います。

【お菓子作り用麺棒】は100均ショップなどで買えますので、ぜひ探してみてください。

【足内側ポイント】を刺激することで、逆に痛みやしびれが増したり、不快感を感じたりする場合もあります。

そのような場合は速やかに中止してください。

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最終更新:3/30(土) 11:37
サライ.jp

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