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「キャプテン・マーベル」を演じた女優ブリー・ラーソンに学ぶ筋トレ術

4/24(水) 11:14配信

ライフハッカー[日本版]

時間のない人は、どうやってトレーニングすればいい?

ラーソンと一般人の最大の違いは、彼女にとってはトレーニングが仕事そのものだったということ。

だから、毎日長時間を割くことができたのです。映画スターでない一般人のあなたは、ジムに充てられる時間が短いのはしょうがないと割り切りましょう。

では、限られた時間を有効に使うにはどうしたらいいでしょうか。

全身の筋肉を同時に鍛えられるエクササイズを見つけてください。

スクワット、デッドリフト、ヒップスラスト、スレッドプッシュなど。

たとえば今週2日間しかトレーニングできないのであれば、私ならベンチプレスやバイセップカールよりも、効率のいいデッドリフトに時間を費やすでしょう。

初心者に向けてのアドバイスは?

「現実的であれ」「忍耐強くあれ」「期待値は適切に」ですね。

歯を磨くようなものだと思ってください。

私にとって、トレーニングと歯磨きは同じカテゴリーに分類されています。つまり、健康でいたいから身体のケアをしているんです。ずっと、身体がうまく機能する状態を保ちたいですね。

信じないほうがいいひどいアドバイスは?

「休むべからず」的な精神論ですね。「多いほどベター」なんてことはありません。ベターなことがベターなのです。

Beth Skwarecki - Lifehacker US[原文]

訳:堀込泰三

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最終更新:4/24(水) 11:14
ライフハッカー[日本版]

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