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腰や脚の痛み、しびれを治す足首強化トレーニング【川口陽海の腰痛改善教室】

5/1(水) 6:01配信

サライ.jp

文/川口陽海


脊柱管狭窄症や腰椎すべり症、椎間板ヘルニアなどによる坐骨神経痛や腰痛、なかなか治らなくてお悩みではないですか?

■ふくらはぎや太ももの裏が痛い、しびれる。
■歩くと脚が痛い、しびれる。
■脚の痛みやしびれで歩けなくなるが、少し休むとまた歩ける。(間欠性跛行)

そんな症状に悩んでいる方には、今回ご紹介するトレーニングが効くかもしれません。

腰痛トレーニング研究所では、このような症状の場合、足首を強化するトレーニングを指導しています。

足首強化トレーニングが劇的に効いた事例

足首強化トレーニングが劇的に効いた事例を2つご紹介します。

(1)60代女性の坐骨神経痛
Aさん(60代女性)は、数年前から脚の痛みやしびれに悩まされていました。
とくに歩くとふくらはぎに痛みが出てつらい思いをしています。

整形外科では【腰椎すべり症】と診断されています。
薬や湿布を処方されましたがなかなか治らず、腰痛トレーニング研究所を訪ねてこられました。

身体をチェックしていくと、体幹や下半身、とくに足首が弱いことがわかりました。
そこで足首を強化するトレーニングを指導しました。

川口(筆者)「この足首強化トレーニングを、1日10回やってみてください。次回までの宿題です」

Aさん「わかりました」

……2週間後

Aさん「先生!脚の痛みがすごく良くなりました!」

川口「それは良かった!ずいぶん早く効果が出ましたね。毎日頑張ってトレーニングされたんですね」

Aさん「はい、すごくつらかったんですけど、毎日10分トレーニング頑張りました。そうしたら日に日に良くなってきたんですよ」

川口「え? 10分? 10分も続けてたんですか? 私、1日10回って言ったはずなんですが?」

Aさん「え~、10回だったんですか!? 10分だと思ってすごくつらかったんですけど頑張ってやったんですよ~(笑) でもそのおかげでだいぶ良くなりました!」

川口「そうだったんですか~(苦笑)。でも良くなったなら結果オーライですね(笑)」

Aさんは1日10回のところ、聞き間違って10分間トレーニングをされていたのですが、その甲斐あって劇的に痛みが改善しました。

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最終更新:5/1(水) 8:23
サライ.jp

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