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オフィスでバックラインを引き締める 「裏もも・臀部エクササイズ」

5/22(水) 11:00配信

CREA WEB

 長時間のデスクワークで同じ姿勢が続くと、筋肉は疲れを溜め込み、カラダの歪みを引き起こしてしまう原因にもなります。

 デスクワークの合間にできる「簡単ながらストレッチ」で、こまめに体を動かす習慣をつけることで、ヒップアップはもちろん、疲れも溜め込まないカラダを手に入れることができます。

 日本トップシェアのストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」の人気トレーナーで、NHKの朝の情報番組「あさイチ」などでもおなじみのイケメントレーナー小芝颯太さんが、「ヒップアップストレッチ」を7回シリーズで紹介してくれます。

 普段のセルフストレッチでは見逃しがちなコツも要チェックです! 

※エクササイズは、左右10回ずつ行うと効果的です。

小芝颯太が教えるヒップアップストレッチ(6)セルライトを削除■こんなシーンに
 お尻が使えないと血流不足のため、やっかいなセルライトもできやすい状態になります。そこでバックラインを引き締めるエクササイズをおススメします。

■HOW TO
➀ 椅子に腰かけた状態で片足を前に伸ばしましょう。

② 伸ばした足をお尻に引き寄せるように動かします。

③ 左右行います。

■ココがコツ! 
・膝の位置は一定で曲げ伸ばしを繰り返す。・曲げる時はかかとから引き寄せる意識で。Dr.ストレッチでは「半額体験(レンタルウェア付)」を初回限定で実施中! ストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」では、トレーナーによるマンツーマンのストレッチで、セルフストレッチではアプロ―チできない筋肉を刺激し、カラダの不快感を取り除いてくれます。。

 ミスコンやJリーグ(横浜FC・FC東京・SC相模原)のプロアスリートも受けている運動効果の高いストレッチを体感してみませんか? 

※国内外に126店舗展開中(海外は上海・シンガポール・台湾)※詳しくはホームページにて確認を。https://doctorstretch.com/ 

小芝颯太(こしば ふうた)さん

国内外に126店舗以上を展開するストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」、トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」の人気トレーナー。NHK「あさイチ」・テレビ東京「なないろ日和」健康コーナーなど、数々のメディアに出演し、横浜マラソンやスポーツ大会の講師も務め、延べ3,000人の指導に携わっている。

【撮影協力】ストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」https://doctorstretch.com/

コーチ派遣アプリ「セレクトコーチ」

https://selectcoach.net/ 

最終更新:5/22(水) 11:00
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