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この夏こそ【二の腕】を細く!「二の腕やせ」のコツ4 [VOCE]

6/11(火) 21:10配信

VOCE

夏が近づくと、直面するのが“二の腕”問題! 今年も隠してやり過ごすのか、自信の腕出しを果たすのか、すべてはこれからのケア次第。効率的にスリム化するプロ直伝のお手入れで、ノースリーブも余裕の二の腕に!

◆教えてくれるのは……

ソラーチェ代官山主宰 加圧-FTPピラティスインストラクター 山崎麻央さん
加圧トレーニング、ピラティスなどの指導のほか、セミナー講師、書籍の監修、化粧品の開発など幅広く活躍する。

グローバルビューティカレッジ 校長 猪越理恵さん
20年以上のキャリアを持つエステ業界のエキスパート。豊富な知識と経験から導き出されたケア理論は説得力抜群。

アラサーからの二の腕太りにストップ! 流す&動かすで今すぐスッキリ細見せ

そもそも、二の腕太りの原因は?「筋力不足や肩こり、姿勢や血流の悪さなど。加齢による代謝低下を防ぐには、生活の中で筋肉を動かすクセをつけるのが得策」と山崎さん。さらに、猪越さんは「スリミング製品でケアするときに正しくなじませれば、二の腕やせは意外と簡単です」と断言!

流す&動かす入門編◆まずは「二の腕やせ」を知ることから

【プロの結論】二の腕は「周りから攻める」のが近道 詰まりを流す &筋肉を動かすでほっそり!
「リンパ節のあるワキも含め、連動する肩甲骨周りをほぐすと効果が早いんです」と山崎さん。また、猪越さんは、ブラからはみ出たお肉で二の腕が太く見える印象面も指摘し、「ブラ下あたりの体側までケアするのがおすすめ」と話す。“二の腕は肩からひじまでじゃない”と心に刻んで。

二の腕太りに影響を与える筋肉をチェック
二の腕の筋肉といえば、力こぶで有名な上腕二頭筋。その裏側の上腕三頭筋は、後ろに引く動きに使う筋肉で、日常生活ではあまり使われないので、鍛える必要あり。肩甲骨を動かす広背筋や前鋸筋がこり固まっている影響で、二の腕がやせない可能性も大!!

二の腕やせのコツ 1

まずは二の腕太り予備軍かチェック!
「肩甲骨周りがこり固まっていたり、血行不良で冷えやむくみがある人は二の腕がやせにくい状態。肩こりがひどい人も」(山崎さん)

手で触れない人は要注意!
「肩甲骨を触ってもボコボコと骨感を感じないなら筋肉が張り付いて固まっている場合が。やせ型でも肩甲骨が出ない人も」(山崎さん)

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最終更新:6/11(火) 21:10
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