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「理想の人を引き寄せ&自分を好きになる」感謝ノートのススメ [VOCE]

6/16(日) 21:10配信

VOCE

「婚活する!」と宣言して半年以内に理想の相手を見つけて同時に妊娠まで一気に進めた知人に、「どうやってそんなに理想通りに展開したの?」と聞いてみたところ、「実は感謝ノートを試したら運がよくなった」という回答が返ってきたのです。気になって私も早速実践してみたところ、次々といいことが起こるように。詳しくお伝えします。

感謝ノートで起きた変化

「感謝ノート」とは、「毎日、その日起きたことや周りの環境への感謝をノートに綴る」という極めてシンプルな方法です。詳しいやり方は後述するとして、始めて一ヶ月半ほどで以下のような変化やラッキーな出来事がありました。

1 気分が安定するようになった。落ち込みづらくなった

2 店員さんからきちんと対応されることが増えた気がする

3 なぜか色々なことのタイミングがよくなり、連絡したらスムーズに人と会えることが増えた

4 花を買おうと思っていたら、その前に入ったお店で配っていて無料で貰えた

5 運転しているとき、下手な運転の車にもイライラしなくなった

6 嫌いだった弟のことを平和な気持ちで許せるようになった

7 混んでいるレストランやカフェに行っても、サクッと入れることが増えた

これらは「気のせい」と思うような内容に見えるかもしれませんが、それをポジティブに受け止められるようになったこと自体が良い変化なのだと思っています。

「できなかったこと」「嫌だったこと」ではなく「できたこと」「恵まれていると感じられること」に意識が向くので、自分のことを好きになる効果が高いのではないか、というのが実感していることです。

感謝ノートのやり方は?

感謝ノートに必要なものは、ノートとペン、これだけです。調べてみたら、同じように感謝記録を綴ることができる日記系スマホアプリも複数出ていたので、そのほうが手軽かも?と思ったのですが“手書き”ということが非常に大事だそうです。

1:毎日、ノートの左ページにその日にあったことや、自分の環境に感謝する感謝日記をつける。

思いつかなければ「暖かい布団で寝られることに感謝します」「ランチで美味しいハンバーグを頂いたことに感謝します」など、なんでもOKです。私も、小学生の日記のような箇条書きから始まることが多いです。

2:右のページには「こうなって欲しいこと」の未来日記を書いていきます。

「夏休みは彼氏とグアムに旅行に行けました」など、自分の理想をワクワクした気持ちで、妄想全開で書くと良いそうです。

※自分の理想や目標は好きなだけ書いていいのですが、ひとつだけ注意点があります。それは「痩せたい」「月収40万円になりたい」など「~になりたい」という形では書いてはいけないということ。それだと、「願っている」という状態そのものが叶ってしまうので、永久に叶わないそうです。すでに叶ったかのように「痩せました」「月収40万円ももらっています」と、完了形で書くのが大事だそうですよ。

3:そして、左ページの感謝日記に関しては数日に一度、書いた内容を見返してさらに長い文章にまとめる。

例えば「仕事があることに感謝します」だったら「どういう上司や同僚に恵まれていて、自分はどんな成長の機会をもらっているか、雇えてもらっていることで生活が安定している」などそれを膨らませて書いていきます。

4:1週間に1回~数週間に1回、左右のページを振り返っていく。未来日記を見返して、叶ったことにはチェックを入れていく。

毎日書いていくなかで「意外と自分が恵まれていることに気付ける」「感謝の気持ちを持つと他人への接し方が変わる」という効果もあると思うのですが、「見返す」という行為がさらに大事なのかもしれません。願いがどんどん叶っていくことで、自分を好きになれる効果もあると思います。

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最終更新:6/16(日) 21:10
VOCE

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