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体の悩みを改善するために、今すぐできる10個の方法

6/22(土) 19:10配信

ライフハッカー[日本版]

ほとんどの人が、自分の体に悩みがあります。

実際のサイズや形に関わらず、自分の体の少なくとも一部には、おそらく悩みがあるはずです。自分の体との関係というのはとてつもなく大きく複雑な問題ですが、改善することができ、実践的ですぐに行動に起こせる方法がたくさんあります。

【画像】体の悩みを改善するために、今すぐできる10個の方法

一番の敵は「自分」だと認識する

最近、「軽度の酒さ」が顔に出てきたとフェイシャリスト(顔のトリートメントをする専門家)に不満を言っていたら、「自分が見ているほど、他の人はあなたの肌を見ていないということだけは覚えておいてください。自分は他の誰よりも自分に厳しいものです」と言われました。

彼女の言葉は体全体に当てはまるとその場で気づきました。

あなたと同じようにあなたの体のことを見ている人は、他に誰もいません。あなたと同じくらいあなたの体に非情で批判的な人はいません。これは驚くほど自分を解放してくれる気づきでした。

自分のことを許す

ほとんどの人にとって、自分の体は滑りやすい坂道のようになりがちです。ダイエットや運動の習慣、もしくは自分の体の扱い方にひとつ失敗をすると、「今のですべてが台無しになる気がする。だからもうやめよう」と考えます。

言うまでもありませんが、これはまったく役に立たない考え方です。

これまで自分の体を粗末に扱ってきたとしても、そのまま粗末に扱わなければならないということにはなりません。自分の不健康な行動を許し、もっと健康的で前向きな選択を意識しましょう。

確かな基盤をつくる

単純なことのように思えるかもしれませんが、自分の体をより快適にする一番の方法のひとつは、体を大事にすることです。自分の体に対してできる、もっとも大事なことをいくつかあげましょう。

・運動する。痩せるだけでなく、心から楽しめる自分の体の動かし方がわかるようになります。
・いい食事をする。自分が食べているものだけでなく、どのように食べるかも意識しましょう。健康的で美味しい食事を自分のために用意するのに時間をかけます。ゆっくりと食べ、しっかりと食事を味わいましょう。
・水をたくさん飲む。
・眠る。
・ストレスを軽減するために積極的に行動を起こす。

以上のようなことはすでにご存知だと思いますが、おそらく実際にはやっていないのではないでしょうか。このような基本的なことの力は侮れません。基本的なことは、自分の体との関係に大きな影響を与えます。

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最終更新:6/22(土) 19:10
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