ここから本文です

トイレが近いあなたへ。意識したい膀胱トレーニング法

6/23(日) 12:11配信

ライフハッカー[日本版]

映画館に入って、これから見る映画にワクワクしているあなた。

でも実は、その映画館の場所を確認する前からトイレの場所を気にしていましたね?

【記事の全画像】トイレが近いあなたへ。意識したい膀胱トレーニング法

それから、飛行機のチケットを買うとき。本当は景色を楽しみたいのに、窓側の席を予約せず、トイレにすぐに行ける通路側を取るようにしていませんか?

さらに、ドライブ中だって、あなたはおしっこを我慢したくありません。

とくに、昼食を摂ったら車に戻る前にかならずトイレに寄りますよね?

あなたがいつも、いつも、いつも、おしっこへ行かなければならないのはなぜでしょう?

なぜこんな呪いをかけられたようになったのでしょうか。

あなたがトイレに頻繁に行きたくなるのには、いくつかの科学的な理由があります。トイレから距離を置く方法も合わせて知っておきましょう(全2回)。

夜トイレにいくのは普通のこと

「多めに聞こえるかもしれませんが、1日だいたい8回のおしっこは普通です」と、ニュージャージー州の泌尿器系医、ドクター・オブ・オステオパシーのベスティ・A・B・グリーンリーフ医師は解説します。

「うっとおしいかもしれませんが、目が覚めて夜中1回トイレに行くのも普通です」。

トイレに出入りする回数にイライラするなら、回数を日記に記録するのもよいでしょう。

実際に回数を集計していると、多いと思っていたものが普通に感じられるかもしれません。

自分の膀胱が小さいのかチェックする方法

「私は膀胱が小さいだけ!」というのは、トイレが近い人がよく使う昔ながらの言い訳です。

結局のところ、これはある程度正しく、「解剖学的に言えば、人間にはそれぞれ違いがあります。

ある人は背が高く、またある人は背が低い、それと同じことです」(グリーンリーフ医師)。

ほとんどの膀胱は、カップ2杯分ほどの液体をキープできます。

アメリカ国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所の腎臓、泌尿器科、および血液疾患科のプログラムディレクター、タマラ・バベンダム医師によると、おしっこが頻繁に出るのに量が2杯より少なければ、おそらく正常ではないとのこと。

実際に測定するとよいでしょう。

「容器を持ち、1杯半から2杯は出せるか確認してみては」とバベンダム医師(この実験は、自宅で一人きりの時にやることをおすすめします)。

1/2ページ

最終更新:6/23(日) 12:11
ライフハッカー[日本版]

記事提供社からのご案内(外部サイト)

ライフハッカー[日本版]

株式会社メディアジーン

毎日更新中

ガジェットなどを駆使し、スマートに楽しむ仕事術「Lifehack」。「ライフハッカー[日本版]」では、その言葉を広義に捉え、生活全般に役立つライフハック情報を日々お届けします。

こんな記事も読まれています

あなたにおすすめの記事

Yahoo!ニュースからのお知らせ