ここから本文です

夜=飲み食いNGではない!小腹がすいたときのおすすめドリンク

6/26(水) 7:52配信

サンキュ!

ダイエット中は、“夜の過ごし方”が大事になってくると聞いたことがあるのでは? それゆえ、「夜=飲み食いNGな時間だと思っているかたは多いと思います」と、ヨガインストラクターでビューティーフードアドバイザーの高木沙織さんは言います。

飲み物は0kcalだと思ってない? 痩せてる人が気をつける「ドリンクの掟」はこちら

ですが、飲み物まで無理に制限する必要はなく、“何を飲むか”でダイエットや美容をサポートしてくれるうれしい効果に期待できるのだそう。

今回は、ダイエットをサポートしてくれる夜にオススメのドリンクをシーン別に教えてもらいました。

ゆっくり湯船に浸かりたいなら…麦茶

湯船に浸かって体を温めてあげることは、ダイエットにとって◎。血流がよくなり代謝アップにも期待できるからです。

ただ、ここで気をつけたいのが、「汗をかいてダイエット」とばかりに水分の摂取を控えた状態で入浴をすること。これでは、汗が大量に出て脱水症状にもなりかねません。入浴でのダイエット効果を狙うかたは、入る前にコップ一杯の常温の水を飲んでからにしましょう。

そして、お風呂から出たら麦茶を飲んでみてはいかがでしょうか。麦茶には発汗で失われるミネラルが含まれるからです。ミネラルは体の健康を維持するために欠かせない栄養素。香ばしく口当たりもよいので飲みやすいでしょう。ノンカフェインなので夜に飲んでも安心。カロリーもゼロなので、罪悪感を感じることなく飲めるはずです。

スッと入眠できないときは…ハーブティー

睡眠もダイエットとの結びつきが強いです。睡眠時間が短くなると、食欲増進ホルモンであるグレリンが増加し、食欲抑制ホルモンであるレプチンが減少すると言われているためです。つまり、睡眠不足は食欲が増しやすくなり、さらにはそれを我慢しにくくなるということ。ダイエット失敗の引き金にもなりかねませんよね。

そうならないためにも、睡眠時間を確保することに加え、入眠を促しその質を向上させるようなハーブティーを取り入れるのもオススメです。

安眠や鎮静には、カモミールティーはいかがでしょうか。牛乳との相性がよいので、お好みの量を加えてみてもよいでしょう。ハーブティー初心者さんでも取り入れやすくなりますよ。

「グッドナイトティー」と呼ばれるリンデンは、心身の高ぶりを静めてリラックス効果をもたらすと言われているのでこちらもまたオススメです。

1/2ページ

最終更新:6/26(水) 7:52
サンキュ!

記事提供社からのご案内(外部サイト)

サンキュ!

株式会社ベネッセコーポレーション

毎月2日発売

毎日の生活を豊かにHAPPYにする情報誌
【とじ込み付録】1000万円当てる懸賞のコツ

こんな記事も読まれています

あなたにおすすめの記事