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【疲れ】&【むくみ】を即解消! ~ながら筋トレ:夜寝る前編~ [VOCE]

7/3(水) 21:10配信

VOCE

身体に対してまっすぐに固定する側の脚が動作中に倒れてしまうと体全体が倒れてしまい、股関節のストレッチが弱くなってしまいます!

心も体もリラックス☆ 股関節開閉ストレッチ

緊張状態の股関節を緩めてリラックスするためのストレッチです。仰向けで両膝を曲げて力を抜き、開く閉じるをパタパタと繰り返します。

リラックスするためにやるので、伸ばしたいからといって力を入れたり、無理に伸ばそうとするのは傷める原因になるのでやめましょう!

◎トレーナーの一言アドバイス◎
どうしても力が入ってしまう方は目を閉じて、仏様になったつもりでやると脱力できます。

その日の疲れはその日のうちにケア! 全部やらなくても気に入ったものを数回やるだけでも、凝り固まった身体がほぐれますよ。短時間にできるものばかりなので、今日からぜひ取り入れてみて♪

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最終更新:7/3(水) 21:10
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