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夏こそ半身浴が重要!その理由と半身浴をしながらすべき「鎖骨マッサージ」って?

7/20(土) 14:10配信

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暑いからといって、シャワーだけで済ませてない?

こんにちは、千波です!

夏場は暑くてどうしてもシャワーだけでさっと済ませてしまう、という方が多くなります。
冷房や裸足、冷たい食べ物の影響で冷えが強くなる夏こそ、しっかりと体を温めてあげることが大切。

早速動画を見てマッサージにトライ!

今日は、半身浴などによって体を温めることが、どれだけ美容や健康にいいかということをお話ししたいと思います。

体を芯から温めることはダイエット・美容の基本中の基本!

まず誤解されている方も多いので、先にお伝えしておきたいのが、半身浴やサウナなどによって汗をたくさんかいたからといって、脂肪が燃えている訳でも、脂肪が出ていっている訳でもありません。

なので、汗をかけばかくほどヤセる、というのは語弊があります。

しかし、体を芯から温めることはダイエット・美容・自律神経などにも
大切で、基本中の基本!!!
体を温めることによって生まれるメリットはこんなにある!
■体が温まることによって血流が促進され酸素や栄養素運ばれやすくなる
■筋肉が緩みやすく、体が柔軟になりやすい
■温まることによって顔の血行もよくなり、肌のくすみの改善に繋がる
■自律神経が整いやすくなる
■睡眠の質アップに繋がる
■冷たい食べ物によって冷えた内臓を温める
■程よく汗を書くことで肌の艶がアップ

など。

そもそもダイエットや脂肪燃焼、美肌に必要な酸素は血液が運ぶので、血流が悪くなると効果は落ちてしまうんです!

あなたが思っているよりも、夏の体って冷えきっていますよ!

夏場は、素足でサンダルを履いたり露出が多くなるのに、室内は冷房がガンガン効いていたりと、外的な問題で身体が冷えやすくなります。

また、キュウリやトマトなどのウリ科や、アイスコーヒーや冷たい飲み物など、体を冷やす食べ物も多くなるため、体の中からも冷えてしまうんです。

体が冷えると、血行不良にも繋がります。

なので、熱すぎない湯船に浸かることによって、中からも外からも冷え切った体を温めてあげる「半身浴」がおすすめなんです。

また、体温が下がる時に副交感神経が働いて、睡眠に入りやすくなるので、お風呂で体温をあげたあとに、そのまま寝る準備に入ることで寝苦しい夏でも寝つきがよくなりますよ。

ちなみに、睡眠とダイエットは大きく関わっているので、睡眠の質がアップすることでダイエットもうまくいくようになります。

夏の方が汗をかく機会も多く、「暑い=ヤセそう」というイメージが強いのですが、夏太りの原因はこういったところにありました。

半身浴をしながら行う「鎖骨マッサージ」をご紹介

リラックスしながら行うマッサージは、体にも心にもとても良いもの。

半身浴をしている間に、デコルテの老廃物を流して、鎖骨周りをスッキリさせちゃいましょう!

千波

エステ講師、加圧インストラクターを経験後、ダイエットがうまくいかない原因がメンタルにあることに気がつき、「モチベーション」を組み込んだトレーニング教室で独立。口コミで半年で満員となり、現在はボディメイクの専門知識とモチベーションを上げるマインドをサポートしながらダイエット成功に導くコーチングやエクササイズレッスンを全国で開催。

最終更新:7/20(土) 14:10
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