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太もも&お腹やせにも効果あり! 話題の「やせ筋トレ」に30日間トライした結果は……?

8/11(日) 21:40配信

集英社ハピプラニュース

「MAQUIA」9月号では、マキア公式ブロガーが30日間のやせ筋トレに挑戦!今回は太ももに効くワイド スクワットのHOW TOとポイントをご紹介します!

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太る鍛え方、していませんか?
マキア公式ブロガーが30日間チャレンジ!
とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごい

フィットネスライター
とがわ 愛さん
1993年生まれ。筋トレで、5カ月で-10kgに成功。ボディメイクの楽しさを発信中。
Twitter→@togawa_ai

累計15万部の大ヒット
『はじめてのやせ筋トレ』
基本のやせ筋トレの他、上級編、ストレッチなど全身やせできる秘密を掲載。¥1200/KADOKAWA

【太ももに効く】
ワイド スクワット
15回×3set

挑戦を終えて…
初日から内ももがプルプルして、鍛えられてると実感できました。2週間たったとき、パンツをはくと太ももがスッと通るようになったり、お腹やせにも効果があってうれしい。

1 両脚を大きく開き、つま先は外側へ
両脚をできるだけ大きく広げてまっすぐ立つ。目安は、肩幅の1.5~2倍。ひざとつま先は外側に向けて。

POINT
2回目以降は、ひざは伸ばしきらずに腰を上げ、再度ゆっくり腰を落としていきます。

2 お尻をプリッと突き出し腰を上げ下げ
ひざが内側に入らないように3秒かけて腰を落としていく。お尻をひざの高さまで下ろしたら、また3秒かけて腰を持ち上げる。「内ももにビリビリ効いてる~」という感覚があればOK。1→2を15回、インターバルを1~2分おいて、3セットくり返す。

最終更新:8/11(日) 21:40
集英社ハピプラニュース

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