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【噂のやせ筋トレ】お尻に効くヒップエクステンションに30日間トライした結果を発表

8/18(日) 21:42配信

集英社ハピプラニュース

「MAQUIA」9月号では、とがわ愛さん直伝の「やせ筋トレ」に、マキア公式ブロガーがチャレンジ。お尻に効くヒップエクステンションに30日間トライした結果を発表します!

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太る鍛え方、していませんか?
マキア公式ブロガーが30日間チャレンジ!
とがわ愛の「やせ筋トレ」がすごい

フィットネスライター
とがわ 愛さん
1993年生まれ。筋トレで、5カ月で-10kgに成功。ボディメイクの楽しさを発信中。
Twitter→@togawa_ai

累計15万部の大ヒット
『はじめてのやせ筋トレ』
基本のやせ筋トレの他、上級編、ストレッチなど全身やせできる秘密を掲載。¥1200/KADOKAWA

【お尻に効く】
ヒップ エクステンション
20回×2set

<挑戦を終えて…>
2週間後から、ラインの変化を感じました。もったりと下がったお尻がふわんと盛り上がる形に近づいたかも。セルライトも前より減った気がします。これからも習慣にしたい!

1 四つんばいになってスタンバイ
両ひざが90度になるように曲げて、四つんばいになり、つま先は立てておく。両手は肩の真下にくるように置く。

POINT
左右各20回の2セット、インターバル1分で。物足りないなら回数を増やしてOK。

2 片脚ずつ伸ばしながら上げる
お尻を引き上げるイメージで、左脚を上げる。お尻が縮むのを感じたら、ゆっくりと脚を下ろし、ひざは床につける寸前で止める。20回くり返したら、右脚も同様に。

最終更新:8/18(日) 21:42
集英社ハピプラニュース

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