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【社会学者・古市憲寿さんが回答】ダイエットのやる気スイッチが入る方法って?

10/17(木) 21:02配信

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歯に衣を着せぬ物言いで話題の古市さんは、社会学者&ニュース番組にも出演する気鋭の論客。大好評につき、今回も迷える読者と直接、対面! ズバッとアドバイスしてもらいます!

結婚式に向けてダイエットを開始! でも、意欲が湧かない……。

今秋の結婚式に向け、ジムに入会したけど、なかなかモチベーションが上がらず、月数回行く程度。どうしたらやる気スイッチが入りますか?
(ITコンサル・Cさん・31歳)

回答:目標設定、間違ってない?

古市さん(以下・古) モチベーションが上がらない理由は簡単。結婚式って今秋なんだよね?だいぶ先だから「まだ大丈夫」っていうテンションなんじゃないの?

Cさん(以下・C) それはそうなんですけど……では、どうしたらいいんですか?

古 何キロ痩せたいのか分からないけど、目標を明確に定められてないとジム通いもダイエットも長続きしないよ。ダイエットって「いちばん手軽に自分を変えられる」という点でも人気だけど、ほとんどの人が挫折しちゃう。米や小麦粉を摂取しない糖質制限(※1)で短期間に3キロとか5キロ体重を落とすのは簡単だけど、その体重をキープし続けるのは難しい。

C  糖質制限、流行ってるし、一度やってみたかったです!

古 肯定も否定もしないけど、糖質制限がいちばんシンプルなダイエット法であるのは確か。一度やってみるのはありかも。でも、「一生ご飯抜きで生活できる?」っていう問題がつきまとうので、“クオリティ オブ ライフ”を犠牲にしてまで痩せる必要があるのか、という点は考えたほうがいいよ。

C 方法論はなんとなく納得できました。でも、結局“結婚”するのは秋だから悩みの根本である「モチベーション維持」についてはまだ未解決です!

古 目標設定が秋の結婚式に向けてだと、今から継続するのは難しい。もっと「明確な目標」が必要。彼と一緒にジム通いを楽しむとか、結婚式に向けていろんなイベントを設定して、それを目標にして段階的に痩せるとか。彼の親との食事会、記念撮影……考えればその都度、目標は作れるはず。

C なるほど。段階的な目標か。

古 糖質制限に限って言えば、都内には糖質制限専門のレストランが実はたくさんあるよ。フレンチのコース料理なのに、糖質30g以下とか。彼との食事の時、そういう店に行ってみると楽しんで痩せられるかもね?

※1 糖質制限
エネルギー源となる3大栄養素、たんぱく質・脂質・糖質のうち、糖質の摂取量を減らすダイエット法。すぐに効果が表れることから、いま大流行中。自己流で極端なダイエットを行うと、体調を崩すことも。

古市憲寿さん

’85年東京都生まれ。社会学者。若者の生態を的確に描出し、クールに擁護した著書『絶望の国の幸福な若者たち』(講談社)などで注目される。近著の『保育園義務教育化』(小学館)では、女性が置かれた理不尽な状況を描き、その解決策を示す。

最終更新:10/17(木) 21:02
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