「上体起こし」を1カ月毎日100回つづけた結果

COURTESY OF MATTDOESFITNESS

30日間、毎日100回の「上体起こし（シットアップ）」を続けたらどうなるのか？ 人気YouTuberのボディビルダーが挑戦してくれました。その結果は、見た目は腹筋がより引き締まったそうですが、思っていたほど良い効果はなかったそうです…。

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　イギリスの人気YouTuberでボディビルダーのマット・ダズ・フィットネスさん。これまでに彼が挑戦してきたことを連載記事でご紹介してきました。

　例えば、事前のトレーニングなしに海軍特殊部隊の体力テストに挑戦してみたり、スーパーモデルの食事法とトレーニングに挑戦してみたり…と、自らの限界に挑み、安全領域をも突破する（!?）ダイエットや筋トレを果敢に試しています。陸軍式体力テストに挑んだときは、上体起こしの体力テストメニューでその合格基準まで到達するまでに苦労していました。
　
　そんなマットさんは今回、上体起こしのみにフォーカスを当てた挑戦をしました。

　「休憩をはさむことなしには、100回連続で上体起こしを繰り返すことはできない」とマットさん。自らの限界を理解している（陸軍の体力テストの時にはおよそ30回の連続は達成しています）彼は、できる限りの回数を行ったら休憩し、その後100回達成するまで繰り返すというチャレンジを行いました。それを1カ月間、もちろん毎日です！

◇1カ月、毎日100回の「上体起こし」に挑戦

　回復時間を最大にするために、彼は毎日同じ時間に上体起こしを行い、1チャレンジ（100回の上体起こし）ごとに24時間の間隔を空け、家族そして時に家具に自らの足を抑えてもらいながら…。

　1カ月チャレンジの初日では、最初に休憩が必要になる前までに44回達成し、3セットで100回をクリア。そして、このチャレンジが終了する時点では、休むことなく68回の上体起こしを連続してできるようになり、1度の休憩を挟んだだけで、2セットで100回クリアできるようになったのです。

◇チャレンジ初日

　マットさんはこの挑戦の最初の時点で、すでに見事なシェイプの持ち主でした。だからでしょうか、「驚くような変化はなかった」と語ります。ですが、それは謙遜ではないでしょうか…。30日間の挑戦が終わってからの彼のコアを確認してみてください。目に見える違いが確認できるでしょう。

　彼の腹筋は初日に比べ、より深く割れています。ひとたび力を入れれば、シックスパックの輪郭がクッキリ…彫刻刀で彫ったかのようです。