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【ダイエット美容家に聞いた】努力をしなくても“自然に”痩せるためのコツ

2/9(日) 12:21配信

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「ダイエットに挑戦しても失敗ばかり……」という人も多いはず。食事制限やキツイ運動はできるだけ避けて、キレイに痩せたいと思うのが乙女心でしょう。痩せるためのコツが分かれば短期間でも効果を出せますよ! 簡単で続きやすいダイエットのコツをダイエット美容家や管理栄養士に詳しく教えてもらいました。

1.簡単ダイエットは生活習慣を見直すことからスタート

ダイエットを成功させるには、無理なく続けることが大切。今まで三日坊主でダイエットが続かなかったという人は、まずは生活習慣を見直してみましょう。痩せる習慣を取り入れれば、努力をしなくても自然と体が変わるはず!

教えてくれたのはダイエット美容家の本島彩帆里さん

「ジムに通わなくても、生活の中には痩せるチャンスがいっぱいあります! 姿勢に気をつけたり、鏡を見たりするだけでも体は痩せモードに。面倒なことも『ダイエットになってラッキー♪』と楽しむことが長続きの秘訣です」(本島彩帆里さん)
<プロフィール>
ダイエット美容家。産後-20kgのダイエットに成功。フォロワー数が27万人を超えるインスタグラムや、雑誌、書籍を中心に、日々ダイエット・美容に関する情報を発信。『やせる ♯ほめぐせ』(ワニブックス)ほか著書多数。

■毎日鏡で全身を見る

裸や薄着で鏡の前に立ち、毎日全身をくまなくチェックしましょう。昨日よりむくんでいないか見るだけでなく、体が冷えていないかも触れながら確認を。体の変化にばかり目が向きがちですが、一喜一憂する必要はありません。自覚することが体をいたわる意識につながりますよ!

■両足でまっすぐ立つ

美しいボディーラインのもととなるのは美しい姿勢。骨盤が歪んだままだと、立っていても重心がどちらかに偏ってしまいます。両足で真っすぐ立つように意識しましょう。たったこれだけで、正しく筋肉が使われて代謝アップにつながります。

■長く歩くときは「ラッキー」と思う

駅から長い距離を歩くときや、階段を上がるときには面倒くさいなと思いがち。ここで、「トレーニングできてラッキー♪」と発想をプラスに転換しましょう。面倒なことが楽しく感じられるようになったら、体もどんどん健やかになっているはず!

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最終更新:2/9(日) 12:21
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