3つのステップで座り姿勢をキレイに！見た目印象も、〈ほうれい線〉も改善！？

座っているとき、ついこんな姿勢になっていないだろうか。タンクトップ・レギンス／インターテック（スリア）

「本来、顔の皮膚は背中側から上に引っ張られていますが、猫背になるとその力が緩み、額を引き上げられなくなります。猫背になると胸も縮み、顔が下に引っ張られる。こうした理由で、姿勢のくずれが顔のたるみを進めるのです」と解説するのはパーソナルフェイストレーナーの木村祐介さん。

見た目の印象が悪いだけでなく、顔のたるみに大きく影響を与える猫背はぜひとも改善したいもの。立っている時はもちろん、座っている時の猫背にも要注意。何故なら、1日の中で多くの時間を費やしている座り姿勢なのだ。

意識せず、普段通りの姿勢で座ってみよう。ほとんどの人が骨盤が後ろに倒れ、猫背になっているはず。早速、足指重心にリセットする方法を教えてもらった。

つま先を前に出し、遠くの床に着ける

1. つま先を前に出し、遠くの床に着ける
「いつものように座った姿勢から、両足のつま先を前に出して、なるべく遠くの床に着けます」

手で椅子の座面をつかみ、両足のつま先を引き寄せる

2. 両足のつま先を手前に引き寄せる
「手で椅子の座面をつかみ、かかとを上げたまま、両足のつま先を手前に引き寄せます」

手を座面に置き、座り直す

3. 手を座面に置き、お尻を上げて座り直す
「椅子の座面に手を置いて体を支えながら、お尻をいったん上げて座り直します」

足指重心のよい座り姿勢に。この状態をキープ

4. 足指重心になり、自然とよい姿勢に
「座り直すと足指重心になり背中が真っすぐに。つねにこの重心で座るのが理想的」

ぜひ、自分の体でたるみを加速させない座り姿勢を体感してみて！

撮影／天日恵美子　ヘア＆メイク／広瀬あつこ　モデル／島村まみ　スタイリスト／程野祐子　取材・原文／和田美穂