ワークアウト前のスナックにぴったり！　「簡単バナナアイスキャンディー」

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活力アップが期待できるヘルシーなアイスキャンディーをイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介！

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・完熟バナナ…4本
・お気に入りのナッツバター…大さじ2
・ハチミツ…少量（お好みで）

1.　皮をむいたバナナを均等なサイズにカットしたら、フリーザーバッグに入れて一晩冷凍する（最低でも3～4時間）。
2.　凍らせたバナナを、フードプロセッサーか強力なブレンダーに入れて、なめらかになるまで攪拌（かくはん）する。ナッツバター（とお好みでハチミツ）を加え、全体をよく混ぜ合わせる。
3.　2をアイスキャンディー型に流し込み、冷凍する。


ワークアウトをする前に活力を高めたいときは、このアイスキャンディーを1本食べて！　科学情報誌『PLOS ONE』に掲載された研究によると、運動中のエネルギー供給として、バナナはスポーツドリンクと同じくらい効果的であることが証明されているみたい。

栄養成分：エネルギー157kcal / 飽和脂肪0.6g / 炭水化物14.8g


※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。