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美髪が育つ&早く伸ばせる、5つのスーパー食材って?

ELLE ONLINE 5/16(火) 20:40配信

きれいな髪の毛を早くのばしたい? であれば、美髪のキーとなるビタミンやタンパク質、脂肪分を毎日の食事にプラスしていれば大丈夫。毛根を開かせるにはオメガ3脂肪酸、強い髪に仕立てるのはビタミンC、健康的な頭皮に整えてくれるベータカロチン、そして、ボリュームアップにはビオチン。これらの栄養素を定期的に摂っていれば、髪を早く伸ばすことにも働きかけてくれる!

黄パプリカ

黄色のパプリカはビタミンCの宝庫。なんと、オレンジの約5倍ものビタミンCが含まれているそう! ビタミンは、健康的な髪を維持するために、さまざまな働きかけをしてくれる。毛髪へのデトックス効果もあるので積極的にとりたい。

たまご

卵も、美しい髪を早く伸ばすための栄養分が含まれている。卵に含まれるたんぱく質は、ダメージヘアを修復し、もっともっと伸びるように働きかけてくれるのだそう。

アーモンド

ビオチンをたくさん含むアーモンドは、髪の成長をスピードアップしてくれる食べ物。1~2ヶ月で成果が見られるというから、さっそ今すぐトライしてみる価値あり。

アボカド

アボカドに含まれる脂肪分は、コラーゲンを刺激する作用あり! だから、トーストを食べるときも、髪にいいペアリングフードを合わせてみよう。ちなみに、アボカドをそのまま頭皮に刷り込むことで、髪質改善にもひと役あるとか。

さつまいも

ベータカロチンを豊富に含む、さつまいも。頭皮の活性化にも働くから、髪を早く伸ばす効果にもつながるのだ。

※この記事は、海外のサイト『delish』で掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。

最終更新:5/16(火) 20:40

ELLE ONLINE