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【「プロ妻」に登場】ひとワザが光る!押切もえ&紺野あさ美の「豚肉おかず」を先行公開

6/26(水) 12:03配信

クックパッドニュース

今夜7時放送の人気特番「壮絶人生ドキュメント プロ野球選手の妻たち」(TBS系/地域によって放送時間が異なります)。千葉ロッテマリーンズ涌井秀章選手の妻・押切もえさんと、北海道日本ハムファイターズ杉浦稔大選手の妻・紺野あさ美さんが登場。お二人の豚肉を使った「愛情ごはん」レシピを先行公開しちゃいます!

ひとワザが光る!押切もえさんの豚肉おかず

3年前に涌井選手と結婚した押切もえさん。以前は見映え重視のメニューを作っていたそうですが、結婚後はプロ野球選手の妻として、野球選手に必要な料理や栄養素を猛勉強!
スタミナ満点で、高タンパクな栄養価の高い料理を作るようになったそうです。

この日、押切さんが作ったメニューはなんと10品!
その中でメインメニューとなる「豚もも肉のしゃぶしゃぶ ピリ辛ねぎだれ」を紹介します。

豚しゃぶは一般的にはロース肉で作ることが多いのですが、脂身を少なくするため、もも肉を使用しています。片栗粉をまぶし、コーティングして水分を逃がさないようにすると柔らかく仕上がるそう。
ニンニクを多めに使用した、スタミナアップのためのレシピです。

■豚もも肉のしゃぶしゃぶ ピリ辛ねぎだれ

<材料(多めの1人分~2人分)>
豚もも薄切り肉約200g
長ねぎ1本(ねぎがお好きな方は2本)
にんにく1かけ
唐辛子少々(お好みで)
ごま油(炒め用)大1・1/2
片栗粉適宜

■ A.
醤油 大2
みりん 大1
酢 大1
てん菜糖 (またはココナツシュガー)小1~2
ごま油大1

<つくり方>
1.にんにくは皮と芯を除き、長ねぎは根元を切り落とし、それぞれみじん切りにします
2.唐辛子は種を取って輪切りにします。 豚もも薄切り肉は食べやすい大きさに切り、片栗粉を上からかけます
3.フライパンにごま油を入れて中火で、長ねぎ、にんにく、唐辛子を入れて炒めます
4.長ねぎが透明になり、しんなりしてきたら火を止めます。■Aを加えてよく和えます
5.大きめの鍋にたっぷりの水を入れて火にかけ、沸騰する直前で極弱火にします
6.豚肉を1枚ずつ広げて鍋に入れて茹でます
7.一度に茹でる枚数は5、6枚くらいにして、赤い部分がなくなった豚肉から手早くざるにあげていきます
8.豚肉の水気を切ったら、冷めないうちに4のフライパンに入れて、ねぎだれと和えていきます
9.6~8の手順を繰り返し、すべてのしゃぶしゃぶにねぎだれをからめます
10.お皿を用意し、しゃぶしゃぶの上にねぎだれを盛り付けたら完成

<コツ・ポイント>
・片栗粉は豚肉の両面に少しずつ、ふんわりとまぶすのがコツ
・豚肉に火が通った時に丸まるのを防ぐため、一枚ずつ広げておくと◎
・沸騰したままの湯の中では肉がかたくなりやすいので火を弱めます。それでも沸いているようなら、火を止めます
・豚肉を茹でる前にざるとボウルを鍋のそばに用意しておくと、茹でた豚肉をスムーズに取り出せます
・豚肉を茹でる間にお湯の温度が下がることがあるので、何枚か茹でたら、火力を調節してください

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最終更新:6/26(水) 12:03
クックパッドニュース

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