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プロボディデザイナーが戸田恵子に伝授する「睡眠の質を上げる方法」

7/31(水) 12:30配信

ニッポン放送

ニッポン放送で毎週日曜日午後2時に放送中の「三菱電機プレゼンツ 戸田恵子 オトナクオリティ」。7月28日の放送は、ゲストにプロボディデザイナーで「ZERO GYM」プログラムディレクターの松尾伊津香を迎え、ボディメンテナンスに関する情報盛りだくさんの放送となった。

関西学院大学で心理学・精神医学を学んだ後、アメリカに留学。帰国後にヨガ・瞑想インストラクターやダイエットジムの店長を経験いた松尾は、ヨガ・瞑想を通じてメンタルケアを行うという手法があることを知ったという。そして2年前、疲労回復に特化したジム「ZERO GYM」を立ち上げた。「瞑想で脳疲労を取ろう」と打ち出しているこのジムでは、マインドフルネスを使いながら脳の疲れを取り除き、「最高の『ZERO』の状態」になれるよう導いているという。

番組では、睡眠の質を上げる方法を紹介。睡眠の質を上げる一番の方法は「安心した状態で眠る」ことだという。仕事の不安が残っていたり、緊張状態のまま眠るのではなく、「今日の仕事は終わり」と自分で区切りをつけて眠りにつくと、睡眠の質が大幅に上がるそうだ。また睡眠時の姿勢について、「胸を開いた状態で眠る」ことも大事だという。日頃パソコンに向かっているビジネスマンなどは特に猫背になりやすく、呼吸が浅くなってしまいがち。両手を背中の後ろで組み、ストレッチをしてから寝るだけで効果的だそうだ。

そのほかにも、「深い呼吸を行う重要性」「疲労をためやすい食事」「脳パフォーマンスが上がる食生活」「体調不良と筋力の関係性」などについて解説。気になった方は是非radikoのタイムフリー機能で聴いて頂きたい。また、より詳しい方法が書かれている本『エグゼクティブ・コンディショニング 最高の仕事パフォーマンスが持続する 一流が通う疲労回復ジムのメソッド』は、クロスメディア・パブリッシングより発売中。こちらも是非手に取ってみてほしい。

三菱電機プレゼンツ 戸田恵子オトナクオリティ
FM93AM1242 ニッポン放送 毎週日曜14:00~14:30
パーソナリティ:戸田恵子
番組ホームページ:http://www.1242.com/otokuri/

最終更新:7/31(水) 12:30
ニッポン放送

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