体脂肪率15％、体重7kgダイエットに成功した私が使ったアプリがこれ

体重と体脂肪率の推移

私事で恐縮ですが、生まれて初めてダイエットに成功しました。約1年かけて体重を約7kg、体脂肪率を15％ほど落としたんです。【BuzzFeed Japan / 中道薫】

「カロリーママ」のアイコン

それが「カロリーママ」です。

ご飯の写真を撮るだけで、カロリーを自動計算してくれる便利さ。なのに、完全無料で課金システムなしという神アプリ。カロリーママなくして、私のダイエット成功はあり得ませんでした…。

このアプリの素晴らしさをダイエットに励んでいる方々にもっと知ってほしい！！

そこで、開発者の方にカロリーママを活用したダイエットのコツを聞いてきました。なんと成功率が上がるポイントは、たった2つだけ。

成功のコツをお話しする前に、ちょっとだけカロリーママについて説明させてください。ざっくり言うと、食事のカロリー計算・管理が超簡単にできるアプリです。

カロリーママの画面

写真を撮るだけで、カロリーや栄養バランスをAIが自動で計算してくれます。チェーン店のご飯、コンビニのパンやスイーツといった登録メニューから、自分で選んで記録することも可能です。

そして、入力したデータをもとに、毎食ごとにかわいいママがチャット形式でアドバイス。1日の終わりには、その日の「健康スコア」を100点満点で示したまとめが届くシステムです。

カロリーママを手掛けるリンクアンドコミュニケーションは、約10万人以上の栄養管理を行ってきた実績を持つ企業。アドバイスの内容は、科学的根拠（エビデンス）に基づき、管理栄養士さんたちの経験やノウハウを加味して開発した、独自のアルゴリズムから導き出しています。

※カロリーや栄養素、目標体重は成人に適した値をもとに計算しており、未成年・高齢者に最適ではない場合があります

AI画像認識の仕組み

AI画像認識は、ソニーネットワークコミュニケーションズの技術をアップデート。栄養価に大きく影響する食材の自動認識、そしてスプーンや箸を基準にして、おおよその全体量を判別する技術を同社と共同開発。これによって栄養バランスとカロリーについて即時アドバイスが可能になったそう。

たとえば、野菜か肉かは自動で判別するので、一口に野菜炒めと言っても、具材の比率までアドバイス内容にしっかり影響しています。テクノロジーの力がすごい！！

認識率は撮り方でも大きく変わるそう。できるだけ明るい場所で、お箸やスプーンも写るように真上から撮影するのがポイントです。