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水をたくさん飲むべき7つの理由

9/23(月) 20:45配信

ELLE ONLINE

水を飲むことが代謝を助け、ボディシェイプにも役に立つ?

水ほど純粋で、確実に渇きを潤してくれて、後味がいい飲み物はない。しかも健康や美容にとってメリットがたくさん!

スウェーデンとイギリスのハーフで、パーソナルトレーナーとして活躍するファヤ・ニルソンさんは、水をたくさん飲むことの重要性をこう力説する。

「スウェーデンでは、あらゆるところに水があります。3,000km以上にわたる海岸線があり、離島についても同じことがいえます。たとえどんな飲み物であっても、純粋でよく冷えた水を飲んでいるときのような満足感をもたらすことはできません。
 
水は、体を満たして肌をきれいにしてくれるうえに、0カロリー。でも、水が空気や日光のようにどこにある資源であるにもかかわらず、多くの人は必要十分な量を摂取できていません。

脱水症状というのは深刻で、立ちくらみ、失神、頭痛、倦怠感、そして体力やスタミナの低下を引き起こします。さらに唇、口、目の周りの皮膚が乾燥する恐れも。
 
心臓の鼓動は速くなり、免疫システムと代謝は遅くなり、集中するのに苦労するでしょう。意識が朦朧としてぐったりし、悪夢の中にいるような状態に陥ります」
 
そこで次のページから、もっと水分をとるべき理由を、進んで飲みたくなるうれしいメリットとともに解説!

トレーニングの効果がアップする

運動中、水分は筋肉に酸素を送る手助けをする。筋肉細胞内の水分が多ければ多いほど、筋肉の働きも向上するらしい。
 
アメリカ西海岸などで自生するセコイアなどのスギの木が、丈夫であれほどの高さまで成長するのには水が必要不可欠。人間の体も植物の成長も同じなのだ。

スリムになれる

脱水状態になるとより多くの水を欲するようになり、おなかが膨張し、体重増加につながることも。水分不足を補うために、体は脂肪細胞を含むあらゆる細胞から、余剰の水分を保持している。

頭がクリアになる

なんだか元気が出ず、空腹や頭痛を感じているなら、それは水をもっと飲むべきという典型的なサインかも。
 
アセトアミノフェンなどの鎮痛剤を飲んだり、おなかが空いてると勘違いして何かを食べたりするのではなく(その誤解が過食につながる!)、大きめのコップで水を一杯飲んでみて。水は、自然が生んだ優秀な食欲抑制剤なのだ。

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最終更新:9/24(火) 9:56
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