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忙しい人でも続けられる朝食メニュー

10/13(日) 20:40配信

ELLE ONLINE

「あと5分の睡眠」も諦めない!

「あと5分寝られる!」という切実な思いがあなたの朝食の時間を奪っているなら、このメニューにトライ!

「朝食は、一日で最も重要な食事」というフレーズは何度も耳にしたはず。それなのに、コーヒーを飲みながら急いで家を出るのが現実……。だけど、もっと落ち着いて朝食をとることで、身体の健康と気分を上げられるとしたら?

朝食のトレンドを調査している「Isola Bio Lab」の研究によると、多くのイタリア人がより長く寝るために朝食を抜く、または早く済ませている一方で、過半数が朝食の時間を落ち着いて(あわよくば恋人とのロマンティックなひと時として)楽しみたいと思っている様子。

だけど忙しい朝に何を食べる? 目覚ましが鳴った後の「あと5分の睡眠」を諦めるのがあなたにとってありえないオプションでも安心して。ポイントは、正しいメニューをチョイスすること!

1.カプチーノとブリオッシュ

一番オーソドックスな“イタリアスタイル“の朝食で、準備がいらないから、怠け者にもピッタリ! このメニューをカフェで頼んでしまう人もいるけど、家で済ますことで節約できる。

2.ヨーグルトとフルーツ

フルーツとヨーグルト(ギリシャヨーグルトか無脂肪ヨーグルトがおすすめ)は、時間がない日にピッタリなうえに、とてもヘルシー。

前日の夜にフルーツをカットし、レモン汁と混ぜた後に冷蔵庫で保管して。朝はそれをヨーグルトに加えるだけ! ベリーならカットする必要もなし。

3.塩気のある朝食

甘い朝食を避けたいなら、朝の準備中にトーストできる食パン。

タンパク質をとりたいなら茹で卵をチョイス。夜の映画の鑑賞中でも茹でられる。

“朝食はとらない派”のあなたには……

朝は胃が食べものを受けつけない……ドライフルーツにトライしてみて。スーパーでは個包装でも売られているため、オフィスに向かう途中で食べられる。

一日をエネルギッシュにスタート!

original text : Redazione Cosmopolitan

※この記事は、海外のサイト IT版『Cosmopolitan』で掲載されたものの翻訳版です。

ELLE gourmet

最終更新:10/13(日) 20:40
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