”外出自粛”のいまだからおすすめしたい「自宅でひとり時間を楽しむ」5つの方法

料理やヨガで「ひとり時間」を楽しむ（イラスト・古本有美）

新型コロナウイルスが猛威を振るう中、複数の都道府県で、不要不急の外出を自粛する要請が出されました。さらに感染が拡大すると、「要請」ではなく「禁止令」といった厳戒態勢が敷かれる可能性もあるでしょう。

こうした中、企業ではリモートワークが広がり、自宅での「ひとり時間」が増えた人も少なくありません。そこで今回は、自宅での「ひとり時間」を楽しく過ごす方法を5つご紹介します。（池田園子）

自宅にこもりがちになると、どうしても運動量が減るのを実感します。一番身近な運動といえばウォーキングですが、自宅から出ないとできません。「もっと身体を動かしたい！」という欲求が生まれるのも自然なこと。

そんなときにおすすめしたいのは、自宅にいながら身体を動かすことができる「ヨガ」と「筋トレ」です。最近では、ヨガや筋トレのトレーニング方法を教えてくれる動画がネットに溢れているので便利です。

私が参考にしているのは、私が通っている溶岩ヨガ（溶岩石の上で行うヨガ）のクラスで、インストラクターを務めている幸坂奈美先生のYouTubeチャンネルです。クラスに行けないときは、幸坂先生の動画を見ながら自宅でヨガを実践しています。

YouTubeには、筋トレに関する動画も豊富にあります。たとえば「背筋　自宅　トレーニング」など、鍛えたい筋肉の部位と「自宅」というワードを入れて検索すると、道具なしで取り組めるトレーニング動画が多数出てきます。

ノートパソコンで動画を見ながら、自宅の寝室でトレーニングするのもいいものです。身体を動かすことで、ストレスを吹き飛ばせることでしょう。

時間をかけてじっくりと料理した韓国料理の「ポッサム」

自宅に長時間いることを活かして、手のかかる料理や初めて作る料理に挑戦してみてはいかがでしょうか。こんなときだからこそ、時間をかけて料理をして、手料理のレパートリーを増やしたり、スキルアップをしたりすることができます。

私は、韓国出身の知人から教えてもらった韓国料理の「ポッサム」に挑戦。材料とレシピをLINEで送ってもらってさっそく挑戦。教えてもらったとおり、忠実に作ってみました。

調理後は写真と共に友人に報告。がんばってきれいに盛り付けをしました。自分のためだけに食事を作るときとは違う頭を使います。これも新鮮！

いろいろと手間がかかりましたが、とてもおいしくできました。自宅にいる時間が長い分、手のかかる料理に挑戦して、いつもとは違うちょっと豪勢な「ひとり飯」を堪能しました。