ヨガ、早朝ラン、トランポリン!? テレワークに伴う「運動不足」みんなの解消法は？

※写真はイメージです

全国で広がりつつあるテレワーク、リモートワーク。要は在宅勤務ですが、通勤がなくなり、狭い部屋にこもって仕事をすることで、運動不足を感じている人も多いようです。最寄り駅までの歩きやビルの階段の上り下りって、意外と運動になっていたんですよね～。

ということで、テレワークの広がる今、フィットネス系のゲームが売れていたり、ダンササイズの動画が人気の模様。運動不足のテレワーカーのみなさんに、「運動不足を解消するためにやっていること」を聞きました。

TOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する？』」。4月2日（木）の生放送では、パーソナリティをつとめるたかみなと、木曜パートナーで文筆家の古谷経衡さんが「テレワークに伴う「運動不足」事情…あなたの解消法を教えてください！」について、リスナーから寄せられたメッセージに答えてくれました。

たかみなと古谷さんが気になったご意見は以下の通りです。

「在宅ワークスペースにヨガマットを敷き、仕事の区切りがいいところでヨガをしている」（40代・女性）

たかみな：何か、はかどりそうですね、お仕事。

古谷：そうですね。ヨガマット。

たかみな：呼吸を整えてからまた戻る、みたいな。

古谷：う～ん。いいと思いますよ。

たかみな：ね、いいですよね。

古谷：ヨガマットって、どこで売っているんだろう？

たかみな：ヨガマットって……？

古谷：通販とかで？

たかみな：なのかなと思うんですけど。

古谷：売っているでしょう（笑）。

健康にもいいし、時間の区切りもできるので一石二鳥ですよね。1人で仕事をしていると、時間に区切りをつけてやるのが難しいので、意識的にブレイクを入れるのは重要です。

「結果にコミットする例のジムが無料公開している動画を流しながら、一日の業務に入る前にストレッチをやっています。これで仕事のスイッチが入ります」（20代・男性）

これはいいですね！ 昔は始業前にラジオ体操する会社とかありましたよね。その感覚で全世代に受け入れられそうです。

「1人で座り仕事をしているとダレるので、そんなときはTRFのダンスエクササイズを観て気合い注入！ ちょっとやり過ぎると、キーボードを打つ腕が痛くなったりしますけど（笑）」（40代・女性）

TRF！ むしろ職場に通っているよりも運動しちゃっている感じですね。

「ちょっと前に買って放置していたNINTENDOリングフィット アドベンチャーですが、運動不足解消にやってみたら、これ、意外とキツいわ……。即時採点とスコアが出るので、モチベが上がるけど。リモートワークが続くなら、こっちも続けないと」（30代・男性）

ゲームと侮っていると、ガチの筋肉運動だったという。今は、リングフィット、売り切れているみたいですが……。

「在宅ワーク中は大きな筋肉を動かすのがいいと聞いたので、スクワットとランジを必ず昼休みにやるようにしています。意識しないと動かさない筋肉は、在宅が続くと衰えちゃいますよね」（40代・男性）

ジムにも行きにくい昨今、大きな筋肉を動かす機会、意識して作りたいですね。

「元々腰痛持ちなので、立って仕事ができるスタンディングデスクというのを、この機会に購入しました。職場では立ち仕事なのですが、在宅になってから座って書類を処理する仕事ばかりになり腰がきつかったので。ふくらはぎも伸びて、健康にもよさそう」（40代・女性）

最近では会議も立って行うスタンディングミーティングなんてありますよね。立って会議をすると血流がよくなって脳も活性化するとか。立って仕事とは、これぞ、1人健康経営といったところでしょうか。

「ジムに行けなくなってしまったので……、始業前に近所の大きめな公園で朝、ランニングしています。人もいないので感染の危険もなし!?」（40代・男性）

早朝のランニングは、「密閉」「密集」「密接」の3条件を避けているので安心ですね。

「ミニトランポリンを購入してみました！ 全身運動にいいらしいです。解放感もあって最高！」（30代・女性）

子供たちのストレス解消に室内用遊具を買った家庭も多いようですが、大人もミニトランポリン！ これは気持ちも解放されますね。ポポポーン！

1人でのリモートワーク中は、体の健康もさることながら、心の健康も大事。しっかり体を動かして、ストレスを日々リセットするようにしたいものですね！

（TOKYO FM「高橋みなみの『これから、何する？』」4月2日（木）放送より）